Resistenza
specifica attraverso l’utilizzo di esercizi di 1vs1 e 2vs2
Attualmente vengono sempre più utilizzate le esercitazioni
con palla svolte ad alta intensità per integrare il lavoro tecnico / tattico a
quello condizionale. In questo caso la mia esercitazione ha come obiettivo
quello di migliorare la capacità di eseguire numerosi spostamenti ad elevata
intensità , migliorare la capacità di recupero tra uno sforzo e l’altro e in
fine abituare il giocatore a sostenere degli sforzi di tipo massimale
ripetendoli nel tempo.
In un campo 25x15 due coppie di giocatori si affronteranno in un 1vs1 , giocando nella propria metà campo e cercando di portare la palla in meta.
Il giocatore con palla da il via all’azione
lanciando il pallone con le mani ( rim. Laterale ) al compagno davanti.
Appena una delle due coppie termina il duello (
palla in meta o palla fuori ) l’allenatore posto nel mezzo darà un pallone alla
coppia che ha finito , facendo partire cosi il 2vs2..la seconda coppia dovrà
adattarsi subito alla situazione e se prima i due giocatori erano avversari
adesso saranno compagni nel duello 2vs2 dove si cercherà di fare gol nelle
porticine. Al termine del duello bisognerà lasciare velocemente il campo
scambiandosi le posizioni. ( fig 2)
*Si consiglia di lavorare con 12 giocatori ( 4 file
da 3) per circa 5’ . Esercizio da ripetere 4 volte con recupero di un 2’ di
minuti tra le serie
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